A/ Strength : Deficit deadlift
5 séries de 3 reps
– Travailler à un deficit d’une hauteur d’une plate de 20kg.
– Autant de repos que besoin entre les séries.
– Démarrer à 70% du 1RM deadlift puis incrémenter la charge autant que possible entre les séries.
– Ne délaissez pas la technique au profit de la charge. Une charge qu’on lève est une charge qu’on est capable de fixer.