Lundi 14 mai 2018

A/ Weightlifting : Split jerk
1) 35 reps for quality
– 5 reps @30%.
– 5 reps @40%.
– 5 reps @45%.
– 5 reps @50%.
– 5 reps @55%.
– 5 reps @60%.
– 3 reps @65%.
– 2 reps @70%.
– Autant de repos que besoin.
– Pas de TnG, appliquez-vous sur votre footwork et le temps de bras.
– Démarrer du rack ou des blocks.

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