Mercredi 11 juillet 2018

A/ Weightlifting : Snatch
1) Toutes les 90 sec pendant 7min30sec (5 séries), 5 Sot press
– Démarrer la première série barre à vide, puis augmenter progressivement la charge SI le mouvement est parfaitement maîtrisé.

2) EMOM 6min, 1 muscle snatch + 1 hang power snatch + 1 snatch below the knee
– Travailler entre 30-50% du 1RM.

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