A/ Weightlifting : C&J
1) Toutes les 90sec pendant 12min (8 séries), 1 muscle clean + 1 push press
– Incrémenter la charge entre les séries.

2) Toutes les 90sec pendant 12min (8 séries), 1 power clean + 1 C&J
– Démarrer à la dernière charge validée en 1) puis incrémenter autant que possible entre les séries.
– Drop de barre entre les répétitions.