Mardi 02 octobre 2018 – Affilié Elite

Session 1

A/ Conditioning : 5 + 5
10 rounds
– Odd :
250m Skierg
25 T2B
25 Db snatchs alternate (22,5kg/15kg)
– Even :
250m row
25 Burpees over the bar
25 GTOH (40kg/25kg)
– 90 secondes de repos entre les rounds.
– Alterner « odd » et « even » pour réaliser 5 rounds de chaque.
– T2B : Ne découper qu’une fois maximum ! Sinon Scale en élévation genoux.
– Db snatch & GTOH : Unbroken (ou presque). Au mental !
– Réaliser l’ensemble des rounds sur un rythme soutenu. Pas à 100% mais 80%, de manière à avancer rapidement et constamment sur les exercices.

Session 2

A/ Conditioning : Death by day
1) Death by Burpees

2) Death by Snatchs (40kg/25kg)

3) Death by C&J (60kg/40kg)
– Le death by suivant débute dès que le dernier survivant du death by précédent « meurt ». Durant ce temps les autres récupèrent et se préparent à enchaîner dès que le dernier se fait éliminer.
– Le meilleur à moins de pause ? Il avait qu’à être moins bon les problèmes de riches c’est pas ici.

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