Lundi 11 mars 2019 – Affilié Elite

Session 1

A/ Conditioning :
E5MOM 25min (5 séries),
50 DU/75 SU
5 MU rings
25 T2B
50 DU
– Scale MU rings : 1) 5-8 MU bar – 2) 7-12 C2B – 3) 9-15 Pull ups – 4) 9-15 pull ups with band.
– Adapter en fonction de votre niveau selon les quantités proposées.
Fixez-vous un objectif au préalable puis tenez-vous-y !
– Scale T2B : V-Up.
– Préparez-vous correctement !!!
Mobilité, 5-10min de cardio, skin de cat pour les épaules, puis les mouvements spécifiques.

Session 2

A/ Metcon : Open 19.3

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