Jeudi 30 mai 2019 – Affilié Elite

Session 1

A/ Gym : Muscle up
30 MU
– Pour la qualité.
Pas de passage un bras après l’autre, ou du moins tentez de le limiter/corriger.
– Si vous passez les muscle up UNIQUEMENT de cette manière, réaliser cet exercice avec un élastique.
– Si vous ne passez pas les muscle up, 15 minutes de travail technique.
Aucun autre scale ou adaptation. Assumez.

B/ Conditioning : Mastering DU
1) 5 minutes
75 DU
35 HSPU
75 DU

– 5 minutes de repos –

2) 5 minutes
50 DU
25 Pull ups
50 DU
25 T2B
50 DU

– 5 minutes de repos –

3) 5 minutes
150 DU
50 GTOH (25kg/15kg)
Max DU avec le temps restant
– Les deux premiers sont des for time, le dernier est un amrap.

Session 2

A/ Metcon : By team of 4, pour le temps
3200m run together
320 Burpees over the box (60cm/50cm)
160 Devil press (25kg/15kg)
– Time cap : 50 minutes.

Comments

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *