Vendredi 07 juin 2019 – Affilié Elite

Session 1

A/ Core : Carry Yoke
8 séries
– Série 1 : 60m.
– Série 2 : 50m.
– Série 3 : 40m.
– Série 4 : 30m.
– Série 5 : 20.
– Séries 6, 7 & 8 : 10m.
– Démarrer la série 1 à 120% de votre poids de corps et incrémenter la charge entre les séries.

Session 2

A/ Warm up : Fun warm up
10 minutes
– Mettez du ludique. La vidéo en lien pour vous aider.

B/ Conditioning :
E5MOM 30min (6 séries)
– Série 1 : 30/22 cal row + 15 T2B + 9 Burpees over the row.
– Série 2 : 200 DU + max double Db/Kb STOH (25kg/15kg).

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