Session 1

A/ Strength : Bench press
E3MOM 25min (5 séries), 5 reps @75%

B/ Gym : Weighted pull up
10min pour trouver la charge la plus lourde sur 1 rep

B/ Metcon : Death by style
8 Cal + 1 C2B
– Incrémenter de 1 C2B toutes les minutes.
– Ergomètre que vos souhaitez.
– Scale C2B : 1) Pull up – 2) Banded pull up.

Session 2

A/ Mobility : Deadlift preparation
8min
+ 8min montée de gamme.

B/ Metcon : Team of 2, pour le temps
10 rounds
5 Deadlifts by 2 (160kg/140kg/120kg)
10 Burpees facing synchro
15 Calories row
– Time cap : 40 minutes.