Vendredi 28 juin 2019 – Affilié Elite

Session 1

A/ Conditioning : EMOM still crying
E5MOM 40min (8 séries)
25 Cal Bikerg/Bike
20 OHS (40kg/25kg)
15 Box jumps over (60cm/50cm)
10 Hang snatch (40kg/25kg)
05 MU bar
– Scale MU : 1) C2B – 2) Pull ups – 3) Burpees target.
– Les exercices doivent se faire Unbroken. Donc attachez votre slip ou diminuez la charge pour rendre la magie possible.
– Ne prévoyez aucune activité demandant l’utilisation des jambes durant le week-end.

Session 2

A/ Metcon : By team of 5
250 Calories row
– Hang hold synchro by 2 during rowing. Le rameur s’arrête quand un membre lâche. Vous tournez comme vous voulez.
250 T2B
250 Deadlift by 2 (120kg/100kg/80kg)
– Time cap : 45 minutes.

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