Session 1

A/ Conditioning :
08 rounds
06 Power clean (100kg/65kg)
03 Dball clean (92kg/70kg)
18 GHD sit ups
– 2min de repos entre les rounds.
– TnG ou DnG sur les clean, soyez explosifs !
– Dball : Lourd.
– Scale GHD : 25 AbMat sit ups.

Session 2

A/ Cardio : Triathlon
2 000m Run
4 000m Bike
2 000m Row
– Peut se transformer en biathlon suivant le matériel :
4 000m Run
4 000m Row