Vendredi 09 août 2019 – Affilié Elite

Session 1

A/ Conditioning : AB lovers
E5MOM 50min (10 séries), 30sec max effort
– De rien.

Session 2

A/ Metcon : By team of 4, Amrap 40min
400m Db carry walk (70kg/45kg)
040 Burpees climb over the box (120cm)
020 Rope climb
– Db carry walk : La Dball se tient au niveau de la poitrine.
– Burpee climb over the box : Placer deux boxs l’une sur l’autre. Je vous conseille de les coller contre le mur et d’en mettre une juste à côté pour redescendre.
– Scale rope climb : 3 rope climb from the floor.

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