Session 1

A/ Weightlifting : C&J
1) 4 séries de 1 clean + 1 frontsquat + 2 jerk @40%

2) 4 séries de 1 clean + 1 hang clean + 2 jerk @60%

3) 4 séries de 1 clean + 2 jerk @80%

4) 4 séries de 1 C&J @90%

Session 2

A/ Conditioning : Wall ball Party !
E15MOM 45min (3 séries), Karen
– Adapter la charge afin de pouvoir le terminer en moins de 10 minutes.
– Le reste de la semaine risque d’être sympa !!