Jeudi 26 septembre 2019 – Affilié Elite

Session 1

A/ Weightlifting : Clean
1) 15 Power clean @75%

– 2 minutes de repos –

2) 15 squat clean @80%

– 2 minutes de repos –

3) 15 Hang squat clean @85%

– 2 minutes de repos –

4) 15 squat clean @90%
– Pas spécialement pour le temps. Essayez d’être régulier entre vos lifts et précis.

Session 2

A/ Metcon : By team of 4
50min max distance row
– Relais tous les 500m. Sprint lors de votre passage.

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