Mardi 15 octobre 2019 – Affilié Elite

Session 1

A/ Strength : Sitting Db press
6 séries de 6-10 reps
– 2min30 de repos entre les séries.

B/ Strength : Bent over row
4 séries de 8-12 reps
– 2min de repos entre les séries.

C/ Gym : Strict C2B tempo 133x
30 reps
– Pour la qualité.
– N’hésitez pas à utiliser un ou plusieurs élastiques afin de conserver un alignement parfait et vous focaliser exclusivement sur le travail du grand dorsal.
– Prenez une prise large pour augmenter la sensation.

Session 2

A/ Cardio : Triple 3
3 000m row
300 DU
3 000m run

B/ Core : Leg crossover
1 série de Tabata.

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