Session 1

Open 20.4

Session 2

A/ Conditioning : Bikerg Interval
12 séries de 1 000m
– 2 minutes de repos entre les séries.
– Réaliser les séries en moins de 2 minutes pour les hommes et 2min10 pour les femmes.
Pour tout le monde : tentez de rester sous les 2 minutes en priorité avant de maintenir le rythme supérieur à 2 minutes.
– Pas de bikerg : Même principe avec les autres ergomètres sur 500m.